Silný čaj vám neudělá před spaním dobře.

Na lepší a kvalitnější spánek má vliv hodně faktorů. Jedním je i to, co si dáte před spaním za nápoj. Možná se zdá být dobrá volba čaj, ale ne všechny čaje mohou podpořit váš lepší spánek. Stejně tak tomu může být se slazenými nápoji.

Černý čaj

Tento čaj může způsobovat vyšší tepovou frekvenci, kterou před spaním chceme spíše snížit. Je to trochu jako s kávou, která pro mnoho lidí není před spaním ideální. Černý čaj může spíše povzbuzovat a díky tomu se vám bude hůře usínat. A pokud si přidáte do čaje cukr, tak ještě umocníte efekt povzbuzení a váš spánek nebude muset být kvalitní.

Ani všechny druhy bylinkových čajů nejsou před spaním vhodné. Dobré je dát si jeden šálek šalvěje zhruba hodinu před spaním. Osladit si ho můžete trochou medu. Můžete také zvolit meduňku, heřmánek třeba ve směsi s levandulí, chmelem a kozlíkem, které uklidňují.

Slazené nápoje

Kolové nápoje nebo hodně slazené limonády také nejsou vhodnou tekutinou, kterou byste měli pít před spaním. Vysoký obsah cukru, konzervantů nebo kofeinu vás před spánkem neuklidní, ale naopak.

Rozhodně se vyhněte kofeinu a vysokého obsahu cukru. Dobrou variantou může být místo limonády, teplé mléko s trochou skořice a malou lžičkou medu.

Na slazené limonády si dejte pozor i přes den. Pokud vypijete více než 3 dcl slazených limonád za den, tak budete mít v krvi tolik cukru, že spíše budete připraveni na fyzický výkon než na klidné večerní usínání. Raději pijte přes den dostatek čisté vody a vyhněte se také perlivým vodám.